Dzięki unikalnej mieszance ziół i przypraw możesz znaleźć różne rodzaje pysznych herbat, aby stracić te dodatkowe kilogramy. Herbata to ponadczasowy napój. Dla wielu osób to nie mniej niż konieczność.
Kultura herbaciana jest kontynuowana w branży dietetycznej pod hasłem marketingowym herbaty odchudzającej. Jednak nie potrzebujesz drogich liści herbaty, aby osiągnąć korzyści.
Herbata prawdopodobnie najlepiej sprawdza się w przypadku każdego planu odchudzania, gdy łączy się ją z odpowiednimi ćwiczeniami i zdrową dietą. Z pewnością picie herbaty na odchudzanie jest bardzo subiektywne.
6 najlepszych herbat na zwiększenie utraty wagi i zmniejszenie tkanki tłuszczowej.
1. Zielona herbata
Wszystkie rozmowy o odchudzaniu zaczynają się od zielonej herbaty. A badaniepokazuje, że osoby, które konsekwentnie piły dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie, miały niższy procent tkanki tłuszczowej niż osoby pijące ją nieregularnie. Uważana jest za najskuteczniejszą herbatę odchudzającą.
Czytaj więcej: Czy zielona herbata pomaga schudnąć?
Zielona herbata jest bogata w katechiny, które zwiększają spalanie tłuszczu i przyspieszają metabolizm. Spalająca kalorie natura zielonej herbaty jest błogosławieństwem w nieszczęściu dla osób otyłych i z nadwagą.
2. Czarna herbata
Jedna z najsilniejszych odmian herbaty na rynku, czarna herbata zawiera dużą ilość flawonów, co stanowi fantastyczny wybór napojów dla osób starających się zredukować wagę.
Czytaj więcej: Czarna herbata na odchudzanie – prosty przewodnik
Abadaniepokazuje, że picie herbaty o wysokiej zawartości flawonoidów sprzyja niższemu wskaźnikowi masy ciała niż picie herbaty o niższej zawartości flawonów. Dlatego zaparzanie liści czarnej herbaty w wodzie stanowi doskonały napój wspomagający kontrolę wagi.
Ponadto czarna herbata zawiera znacznie mniej kofeiny niż czarna kawa jako wskazówka diety odchudzającej.
3. Biała herbata
Katechiny w białej i zielonej herbacie są porównywalne, co czyni je idealnymi do utraty wagi.
Picie ekstraktu z białej herbaty zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych i sprzyja rozpadowi już istniejących. Co więcej, jest to najmniej przetworzona herbata, co oznacza, że biała herbata zachowuje właściwości spalania tłuszczu.
4. Herbata oolong
Herbata Oolong to częściowo utleniona, tradycyjna chińska herbata, która jest łagodniejsza niż czarna herbata i odważniejsza niż zielona herbata. Ma owocowy smak i aromatyczny aromat. Herbata Oolong wspomaga odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczów.
kliniczny badanie pokazuje, że picie herbaty oolong na śniadanie i lunch przez dwa tygodnie z rzędu stymulowało 20% wzrost spalania tłuszczu po posiłku. Ponadto herbata oolong ma właściwości przeciwutleniające i obniżające poziom lipidów, niezbędne do odchudzania.
5. Herbata z hibiskusa
Picie herbaty z hibiskusa dostarcza pewnych związków roślinnych, które pomagają przyspieszyć eliminację tłuszczu i regulują geny metabolizmu lipidów.
Herbata z hibiskusa to dobra opcja dla tych, którzy nie lubią pić zielonej herbaty. Herbatkę z hibiskusa należy wypijać 3-4 filiżanki dziennie, bez dodatku cukru, na pół godziny przed głównymi posiłkami.
Lepszych efektów odchudzania można spodziewać się w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi i dietą. Ekstrakt z hibiskusa może utrzymać wagę na zdrowszym poziomie.
6. Herbata Pu Erh
Pochodząca z chińskiej kultury herbacianej herbata Pu Erh powstrzymuje organizm przed produkcją większej ilości tłuszczów.
Najlepszy czas na picie herbaty Pu-erh to godzina po posiłku, aby wyeliminować z organizmu trudnostrawne tłuszcze i nadmiar tłuszczu. Jeśli pijesz herbatę Pu-erh w niewłaściwym czasie, zamiast tego powoduje to przybieranie na wadze.
Picie herbaty Pu-erh bez dodatku innych dodatków i substancji słodzących może spowodować zauważalną utratę wagi.
Czy herbata jest dobra na odchudzanie?
Różne rodzaje herbaty wykazują charakterystyczne właściwości spalające tłuszcz. Czy jednak wystarczą one do osiągnięcia idealnej masy ciała? Prawdopodobnie nie. Herbatki ziołowe stały się łatwym sposobem na odchudzanie, szczególnie wśród młodzieży.
Chociaż picie samych herbat ziołowych nie prowadzi do utraty wagi, pośrednio pomaga zrzucić te dodatkowe kilogramy. Nie ma sensu twierdzić, że jedno dodanie herbaty do diety jest sekretem utraty wagi. Bez względu na to, ile herbaty pijesz, twój styl życia i dieta są równie ważne.
Możesz wykonywać aktywną rutynę fitness przez ponad dwie godziny dziennie. Poza tym zawsze przestrzegaj diety uwalniającej energię, bogatej w owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste.
Kiedy pić herbatę do utraty wagi
Rano i wieczorem możesz wypić filiżankę dobrej zielonej herbaty. Aby uzyskać lepsze wyniki, wypij filiżankę lub dwie zielonej herbaty przed sesją treningową.
Unikaj picia zielonej herbaty w nocy, ponieważ zawarta w niej kofeina pobudza czujność, utrudniając zasypianie. To powiedziawszy, to samo dotyczy żółtej herbaty, białej herbaty, herbaty oolong i czarnej herbaty.
Nie wspominając o przerwie na toaletę, która wynika z picia płynów przed pójściem spać. Niektóre osoby mogą pić zieloną herbatę na dwie godziny przed snem, aby uniknąć ewentualnych zaburzeń snu. Jednak nie dla każdego może to być przydatne.
Jeśli chodzi o picie herbaty rano, wstrzymaj się z piciem jej na pusty żołądek, jeśli masz wrażliwy żołądek. Ma zapobiegać wszelkim dolegliwościom żołądkowo-jelitowym.
Powszechną praktyką w większości indyjskich gospodarstw domowych jest rozpoczynanie poranka od mocnej mlecznej herbaty. Czy to herbata, czy kawa, nigdy nie zaczynaj dnia od kofeiny.
Tworzą nierównowagę między kwaśnymi i zasadowymi poziomami żołądka. Może cię to niepokoić przez cały dzień. Staraj się unikać picia herbaty z posiłkami, jeśli zdiagnozowano u Ciebie anemię, ponieważ zakłóca ona wchłanianie żelaza.
Jeśli masz problemy z wątrobą, picie herbaty po posiłku jest najlepsze. Czy zatem należy pić herbatę zaraz po posiłku? Nie, to tak nie działa. Zamiast tego zachowaj odstęp czasu, aby jedzenie zostało strawione.
Należy zachować minimalną około godzinną przerwę między posiłkiem a spożyciem herbaty. Jednak herbaty ziołowe są stosunkowo bezpieczne do picia zaraz po posiłku, w przeciwieństwie do zwykłej herbaty mlecznej.
Tradycyjny sposób picia herbaty w Indiach
Oprócz różnych rodzajów napojów w Indiach istnieje również autentyczny styl herbaty. Nazywa się masala chai. Masala oznacza przyprawę, a chai oznacza herbatę.
I tym właśnie jest Masala Chai – Przyprawiona Herbata. Podstawowymi składnikami są przyprawy, cukier, mleko i czarna herbata. Połączenie ziół, takich jak pieprz, cynamon, goździki, imbir i kardamon sprawia, że masala chai różni się od standardowej filiżanki herbaty.
Oto zestawienie, w jaki sposób masala chai może pomóc w utracie wagi.
- Czarny pieprz w masala chai to przeciwutleniacz, który zawiera piperynę, która przyspiesza metabolizm i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu.
- Cynamon może pomóc w kontrolowaniu poziomu glukozy, co prowadzi do utraty wagi.
- Jego właściwości przeciwzapalne wspomagają zdrowie metaboliczne. Dobry metabolizm to równoznaczne ze skutecznym odchudzaniem.
- Kardamon wspomaga odchudzanie, zwalczając wzdęcia i regulując trawienie.
- Ponadto zawartość melatoniny wspomaga proces spalania tłuszczu w naszym organizmie.
- Nasiona kopru włoskiego wypłukują toksyny i zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas. Obie te właściwości wspomagają proces odchudzania.
Wszystkie wymienione powyżej przyprawy są łatwo dostępne w Twojej kuchni! Mała rada; nie dodawaj miodu ani cukru do tak wysokokalorycznej herbaty. Wbrew powszechnemu przekonaniu, miód dodaje kalorii do twojej diety. Jedna łyżka miodu zawiera 64 kalorie, podczas gdy ta sama ilość cukru to tylko 49 kalorii.
Zdrowy przepis na herbatę do utraty wagi
1. Zielona herbata z miętą i cytryną
- Serwuje: 1
- Czas przygotowania: 10 minut
Składniki
- Woda: 1 szklanka
- Liście mięty: 6-7
- Liście zielonej herbaty: 2 łyżki
- Cała limonka: 1
Sposób przygotowania
- Dodaj wodę i liście mięty do rondla i podgrzej wodę, aż się zagotuje.
- Po pięciu minutach wyłącz gaz i dodaj liście zielonej herbaty.
- Pozwól mu moczyć się przez pięć minut i usuń liście później.
- Wyciśnij cytrynę do herbaty i wlej do filiżanki. Pij póki gorące.
2. Czarna herbata
- Serwuje: 1
- Czas przygotowania: 10 minut
Składniki
- Woda: 1 szklanka
- Liście czarnej herbaty: 1 łyżeczka
- Sok z cytryny: 1/2 łyżeczki
Sposób przygotowania
- Zagotuj wodę z łyżeczką liści czarnej herbaty.
- Parz przez kilka minut i gotuj na wolnym ogniu przez około 8-10 minut.
- Odcedź czarną herbatę do filiżanki i dodaj sok z cytryny. Nie dodawaj żadnych cukrów, aby uzyskać lepsze korzyści.
Rzeczy do zapamiętania
- Herbata odchudzająca lub herbata detoksykująca nie została wyraźnie udowodniona w przypadku utraty wagi. Jednak popadanie w twierdzenia branży herbaty dietetycznej może spowodować poważne szkody. Herbatki odchudzające mogą wywoływać nudności, zaparcia, osłabienie jelita grubego i biegunkę.
- Konwencjonalne marki herbat mogą zawierać ukryte dodatki i dodane cukry. Chociaż umiarkowane spożycie herbaty jest korzystne, picie zbyt dużej ilości herbaty powoduje skutki odwrotne.
- Ile herbaty to za dużo? Cóż, spróbuj ograniczyć to do 3-4 filiżanek dziennie. Różni się to jednak w zależności od osoby i rodzaju herbaty. Na przykład, aby osiągnąć maksymalne korzyści z zielonej herbaty, możesz pić około 6-7 filiżanek dziennie.
Wniosek
Wiedza o tym, kiedy pić herbatę, a kiedy nie, ma wpływ na jakość snu i samopoczucie rano. Pij herbatę po posiłku, nie przed. Oczywiście pomocne może być picie zielonej herbaty przed treningiem.
Rozwijanie nawyku cieszenia się herbatami ziołowymi bez słodzika lub cukru pomoże ci w podróży odchudzającej. Jednak samo picie herbaty nie wystarczy do utraty wagi. Połącz spalające tłuszcz herbatki ziołowe z aktywnym stylem życia i zdrową dietą.
Herbata może być nawilżającym, niskokalorycznym i zdrowym napojem do rutynowych ćwiczeń, jeśli pominiesz cukier i mleko.
Niektóre z najlepszych herbat do odchudzania to zielona herbata, czarna herbata, biała herbata, herbata oolong, herbata z hibiskusa i herbata Pu-erh. Jednak herbata nie jest magicznym eliksirem na odchudzanie. Podsumowując, zbilansowana dieta, ćwiczenia i herbata ziołowa to świetny plan odchudzania.
Często zadawane pytania (FAQ)
P. Która herbata jest najlepsza na odchudzanie?
A. Zielona herbata jest uważana za najskuteczniejszą w odchudzaniu. Jest bogaty w przeciwutleniacze zwane katechinami. Katechiny kontrolują ciśnienie krwi, pomagają kontrolować utratę wagi i poprawiają zdrowie mózgu. Ponadto przyspiesza metabolizm i pomaga spalać więcej tłuszczu w organizmie.
P. Po której herbacie szybko tracisz tłuszcz z brzucha?
A. Herbatki ziołowe to doskonały sposób na odchudzanie. Zielona herbata i herbata Pu-erh (chińska czarna herbata) to jedne z najlepszych herbat ziołowych na redukcję tłuszczu z brzucha. Ponadto zielona herbata pomaga spalić o 3-4% więcej kalorii, nawet w stanie spoczynku, co czyni ją jedną z najlepszych herbat redukujących tłuszcz z brzucha. Jednocześnie herbata Pu-Erh powstrzymuje organizm przed produkcją większej ilości tłuszczów i przyspiesza metabolizm.
P. Czy picie herbaty pomaga schudnąć?
A. Picie herbaty może pomóc zrzucić zbędne kilogramy w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami. Niektóre herbaty ziołowe mają właściwości spalające tłuszcz. Ponadto zielona herbata przyspiesza metabolizm i pomaga w detoksykacji organizmu. Jednak samo picie herbaty nie może prowadzić do utraty wagi. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, musisz przestrzegać zdrowej diety i ćwiczeń.
P. Jaka jest najzdrowsza herbata do codziennego picia?
A. Zielona herbata jest uważana za najzdrowszą herbatę, jaką można pić codziennie. Wspomaga odchudzanie poprzez podkręcenie metabolizmu naszego organizmu oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Działa odtruwająco na organizm i jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Ponadto jest mniej przetworzona niż inne herbaty. Nie można jednak ignorować korzyści płynących z różnych wariantów herbaty, takich jak herbata rumiankowa, biała i czarna, które mają również wiele zalet zdrowotnych.
P. Czy herbata wieczorem pomaga schudnąć?
A. Picie kilku herbatek ziołowych przed pójściem spać może pomóc w utracie wagi i lepszym śnie. Brak snu może zaburzyć metabolizm, rozkład pokarmu w organizmie. Dlatego z czasem może prowadzić do przyrostu masy ciała. Herbata, taka jak herbata rumiankowa, znana jest ze swoich właściwości relaksujących. Jednak należy również unikać dodawania cukru do herbaty na dobranoc, ponieważ cukier może sprawić, że poczujesz się bardziej pobudzony i rozbudzony, a także zwiększysz spożycie kalorii.
P. Jaką herbatę najlepiej pić przed snem, aby schudnąć?
A. Kilka badania sugerują, że wypicie dwóch filiżanek herbaty oolong przed pójściem spać może pomóc spalić tkankę tłuszczową podczas snu. Chociaż zawiera trochę kofeiny, nie zakłóca snu. Zamiast tego zwiększa rozkład tłuszczu w organizmie.
